Zprávy

Vířivka vs. sauna: Co je lepší pro vaše zdravotní potřeby?

2024-11-20 15:35

V moderním trendu zdraví a wellness se horké vany a sauny staly běžným zařízením v domácnostech a tělocvičnách. Obojí poskytuje nejen fyzickou relaxaci a psychickou úlevu, ale přináší i řadu zdravotních výhod. Tváří v tvář těmto dvěma různým způsobům relaxace je však mnoho lidí při výběru zmateno.


Tento článek vám pomůže pochopit, který z nich je pro vaše potřeby lepší, a to podrobným popisem vlastnostívany s horkou vodoua sauny, ideální teplota použití a zdravotní přínos každého z nich.

Hot Tub

Co je to vířivka?

Horká vana, známá také jako jacuzzi, je zařízení, které poskytuje masážní a relaxační účinky proudem vody a horké vody. Moderní horké vany jsou obvykle vybaveny několika tryskami, které dokážou produkovat silný proud vody a bublinky k masáži různých částí těla. Vířivky jsou vhodné nejen pro domácí použití, ale hojně se využívají i v lázních a letoviscích.


Slovník Merriam-Webster Dictionary definuje vířivku (také známou jako lázně) jako "a velkou vanu s horkou vodou, ve které se koupající namáčejí a obvykle se stýkají. citované zdravotní přínosy kromě požitku. Například Jonathan B. Smith, profesor zdraví a tělesné výchovy na Indiana University of Pennsylvania, provedl ve spolupráci s National Swimming Pool Foundation® studii s názvem"Horká voda a zdravý život: Věda o namáčení horkou vodou:Jak to podporuje zdravé tělo, mysl a životní stylddhhh, který prozkoumal sílu namáčení teplé vody a jeho zdravotní přínosy – včetně léčení, zdraví srdce, relaxace a dokonce i duševního zdraví.


Funkce a design:

Vířivky jsou vybaveny několika tryskami, které dokážou upravit intenzitu a směr proudu vody a poskytnout tak různé druhy masážních efektů. Vířivky mají vestavěné topné systémy, které dokážou regulovat teplotu vody v určitém rozsahu a zajišťují tak uživatelům masáž při příjemné teplotě.

Většina moderních vířivek je vybavena digitálními ovládacími panely, které uživatelům umožňují snadno nastavit teplotu vody, intenzitu trysek a masážní režim.


Zdravotní přínosy:

Horká voda a masážní trysky v ahorká vanadokáže účinně uvolnit napjaté svaly a zmírnit svalovou bolest a ztuhlost. : Horká voda ve vířivce pomáhá rozšiřovat krevní cévy, podporuje krevní oběh a zvyšuje rychlost metabolismu těla. Namáčení v horké vodě může pomoci uvolnit tělo a mysl a zmírnit stres a úzkost v každodenním životě.


V článku na webu Cleveland Clinic nazvaném "Benefits of Hot Tubs," Irina Todorov, MD, lékařka integrující medicíny, sdílí své myšlenky na přínosy používání vířivky pro zdraví srdce. V článku říká, "Vířivky nenahrazují potřebu zdravé stravy a pravidelného cvičení... Používání vířivky však může být kromě těchto opatření prospěšné pro zdraví vašeho srdce."


Jaká je ideální teplota pro vířivku?

Ideální teplota pro horkou vanu je obvykle mezi 37 °C a 40 °C, což je rozsah, který poskytuje pohodlný zážitek z namáčení, aniž by došlo k nadměrnému namáhání těla.Tvrdí to americká Komise pro bezpečnost spotřebitelských výrobkůže teplota vody ve vířivce by neměla překročit 104 stupňů Fahrenheita. "Pro zdravé dospělé je teplota 38 stupňů považována za bezpečnou, " dodal zdroj. "Ideální teplota vody se však může lišit v závislosti na individuální toleranci a zdravotních podmínkách."


Doporučení pro nastavení teploty:

Pro první uživatele horké vody se doporučuje nastavit teplotu vody na přibližně 37 °C, aby se předešlo nepohodlí způsobené příliš vysokou teplotou vody. silnější hřejivý a relaxační účinek. Lidé s onemocněním srdce, vysokým krevním tlakem nebo jinými zdravotními problémy by se při používání vířivky měli poradit s lékařem a zvolit si teplotu, která jim vyhovuje.


Bezpečnostní opatření:

Vysoká teplota vody může způsobit dehydrataci, závratě a další problémy. Doporučuje se namáčet pokaždé ne déle než 20 minut. Věnujte pozornost doplňování vody před a po použití vířivky, aby nedošlo k dehydrataci způsobené vysokou teplotou.

Hot bathtub

Co je to sauna?

Sauna je zařízení, které podporuje pocení a relaxaci pomocí vysokoteplotní páry nebo suchého tepla. Sauny lze rozdělit na dva typy: klasické suché sauny a parní sauny. První používá horký a suchý vzduch, zatímco druhý používá horkou a vlhkou páru.


Webové stránky Oxford Languages ​​definují saunu jako "a malá místnost používaná jako horkovzdušná nebo parní lázeň pro očistu a osvěžení těla." Sauna je činnost, která má ve finské tradici tisíce let, především pro zábavu a relaxaci.Článek s názvem " Výhody saunování pro zdraví srdce" na webu UCLA Healthuvádí pozitivní účinky saunování na srdce. Článek uvádí: "Posezení v sauně může být obzvláště dobré pro vaše srdce. Teplo zvyšuje teplotu vaší pokožky a způsobuje, že se silně potíte – krátký pobyt v sauně může způsobit velké pocení. "


Druhy saun:

Suché sauny se obvykle staví ze dřeva a mohou dosáhnout vnitřní teploty 70°C až 100°C. Lávové kameny umístěné na ohřívačích zahřívají a udržují vzduch suchý. Parní sauny využívají k výrobě páry o vysoké teplotě parní generátory. Vlhkost je vysoká a teplota se obvykle pohybuje mezi 40°C a 50°C.


Zdravotní přínosy:

Sauny mohou pomoci tělu odstraňovat toxiny a odpadní látky a čistit pokožku podporou pocení. Prostředí sauny s vysokou teplotou pomáhá rozšiřovat krevní cévy, zvyšuje výdej krve ze srdce a zlepšuje kardiovaskulární zdraví. Vysoká teplota sauny dokáže uvolnit svaly a klouby, zmírnit bolesti a ztuhlost kloubů.


Podle US News & World Report, V článku„Překvapivé výhody saunové terapie“ na webových stránkách American College of Hematology and Public Health, pravidelné saunování může pomoci snížit hladinu stresu, kromě podobných výhod nastíněných v jiných zprávách zmíněných dříve v tomto článku, včetně úlevy od bolesti. kardiovaskulární zdraví, snížený krevní tlak a celková relaxace.


Autorka článku Vanessa Caceres dodala: „Výzkumníci pokračují ve studiu potenciálu saunování, které může pomoci snížit výskyt nachlazení, bojovat proti depresi a možná dokonce předcházet demenci a Alzheimerově chorobě.“

Hot water tub

Jaká je ideální teplota pro saunu?

Ideální teplota pro saunu se liší podle typu. Suché sauny mají obvykle teplotu 70°C až 100°C, zatímco parní sauny mají teplotu 40°C až 50°C.Podle North American Sauna Association, k dispozici jsou 2 různé typy saun – suché sauny a parní lázně/parní sauny. Ideální teplota se u každé metody liší. Na webu je například uvedeno: "Aby byl zaručen relaxační účinek [suché sauny] sauny, musí být teplota minimálně 80°C, měřeno tam, kde saunující sedí."


Vířivky vs. sauny – co je lepší pro různé potřeby?

Vířivky a sauny mají každá své vlastní jedinečné výhody a aplikace a je důležité vybrat si relaxační metodu, která vyhovuje vašim potřebám a zdravotním cílům.


Relaxace a úleva od stresu:

Proud teplé vody a masážní funkce vířivky jsou ideální pro uvolnění svalů a zmírnění stresu. Pro ty, kteří si chtějí po náročném dni v práci rychle odpočinout, je ideální volbou vířivka.

Prostředí sauny s vysokou teplotou pomáhá uvolnit celé tělo, uvolňuje stres a toxiny pocením. Pro ty, kteří rádi dosahují hluboké relaxace prostřednictvím vysokých teplot, je sauna dobrou volbou.


Bolesti svalů a kloubů:

Masážní trysky vířivky dokážou poskytnout cílenou masáž, která je vhodná zejména pro zmírnění bolesti svalů a kloubů v konkrétních partiích. Sportovcům nebo lidem s chronickými bolestmi mohou účinnou úlevu poskytnout horké vany.

Vysoká teplota sauny může pomoci uvolnit svaly a klouby po celém těle, zmírnit bolest a ztuhlost. Pro lidi s artritidou nebo jinými kloubními problémy může být dobrou volbou sauna. Pro lidi s chronickým onemocněním mohou sauny poskytnout komplexní úlevu od bolesti.


Zdraví a detoxikace pokožky:

Horká vana může zlepšit zdraví a zářivost pokožky podporou krevního oběhu. Teplá voda a masážní trysky mohou také pomoci vyčistit pokožku a odstranit nečistoty a odumřelé kožní buňky.

Sauna může výrazně zlepšit zdraví pokožky odstraněním toxinů a odpadních látek z těla prostřednictvím silného pocení. Vysoká teplota sauny také dokáže otevřít póry a hloubkově vyčistit pokožku.


Kardiovaskulární zdraví:

Teplé prostředí vany s horkou vodou může pomoci rozšířit cévy a zlepšit krevní oběh, což má určité výhody pro kardiovaskulární zdraví. Prostředí s vysokou teplotou vody však nemusí být vhodné pro osoby se srdečním onemocněním, proto je nutné použití konzultovat s lékařem.

Sauny zvyšují tepovou frekvenci a krevní oběh prostřednictvím prostředí s vysokou teplotou, což má pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví. Studie prokázaly, že pravidelné saunování může snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.


Celoroční použití:

Vířivkylze používat po celý rok, bez ohledu na roční období a počasí. Ať už je studená zima nebo horké léto, můžete si užít teplý lázeňský zážitek.

Využití saun je omezeno především na vnitřní prostředí, instalované obvykle v domácnostech nebo tělocvičnách a lze je využívat celoročně. Ale v horkém počasí může použití sauny zvýšit nepohodlí.

Hot Tub

Získejte nejnovější cenu? Odpovíme co nejdříve (do 12 hodin)
This field is required
This field is required
Required and valid email address
This field is required
This field is required
For a better browsing experience, we recommend that you use Chrome, Firefox, Safari and Edge browsers.